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2019.10.26 Saturday
治療室は廃止(閉店)し、出張専門で仕事を続けます
JUGEMテーマ:群馬の情報もりだくさん!!伊勢崎・太田・高崎・前橋 2018年10月、小脳梗塞を発症しました。 同年11月、解離性脳動脈瘤が見つかり、手術(開頭・全身麻酔下)しました。 2019年10月現在、延髄外側症候群(ワレンベルグ症候群)を発症している。延髄の外側部分に梗塞を起こして出る症候が幾つかあり、多くの患者さんのお相手は無理と考え、4月に治療室を廃止(閉店)いたしました。 楽ティブ鍼灸マッサージ治療室(前橋市惣社町3−9−9 プレミール203号) 10月20日正式に廃止。
ただ、コア&体感エクササイズの指導(教室)は今までどおり続け、出張専門で(できる範囲で)アスレティックトレーナーとしての仕事を続けていきます。 仕事の内容としては、今までどおりの内容を出張専門で行なうということになります。
2017.10.31 Tuesday
インテルミラノの長友選手の体幹トレーニングに挑戦してみました!
JUGEMテーマ:群馬の情報もりだくさん!!伊勢崎・太田・高崎・前橋 JUGEMテーマ:姿勢を良くして健康に、そして上手に体と付き合いましょう サッカーセリエAのインテルミラノ所属の長友佑都選手。
まずは、どんなトレーニングかというと、
前半のエクササイズをMountain Climber、後半のエクササイズをProne Pikeと呼ぶらしいです。 私が行っているMountain Climber&Prone Pikeの動画は長くて、
終わった後、気持ち悪くなりました。 レベルの高いアスリートの強化のためには動きを速くするのもいいのですが、 2017.10.28 Saturday
ぐんま消防団応援の店」への登録申請をしました
JUGEMテーマ:群馬の情報もりだくさん!!伊勢崎・太田・高崎・前橋 JUGEMテーマ:はりきゅうマッサージ JUGEMテーマ:肩こり、腰痛
群馬県(総務部消防保安課)で募集している「ぐんま消防団応援の店」への登録申請をしました。
2017.02.27 Monday
腹横筋、内・外腹斜筋の筋厚の変化をエコーで観察
JUGEMテーマ:肩こり、腰痛 JUGEMテーマ:姿勢を良くして健康に、そして上手に体と付き合いましょう JUGEMテーマ:群馬の情報もりだくさん!!伊勢崎・太田・高崎・前橋
2月16日(木)に、祖師ヶ谷大蔵の「針灸指圧自然(じねん)堂」で、 中倉健院長と毎月恒例のエコー勉強会を行ないました。
毎回、どこの部位(筋)を観るかを話し合って進めるのですが、この時は私が 「Draw-inによる腹横筋及び内・外腹斜筋の筋厚変化」という論文(※1)をダウンロードして 読んでいたので、私自身の腹部で観察することにしました。
エコー画像の撮影、は論文に従い、 右腸骨両直上で、前腋窩線状における横断面としましたが、 細かい位置関係が論文では読み取れなかったので、 多少論文とは違いがあるかと思います。
3枚の静止画は、どれも右が正中線側で、左が外側(体側側)となっています。 画面の上が腹部体表(皮膚)で、筋肉は上にあるものから順に 外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋です。 左端にある目盛りと数字は、体表面から距離(cm)を表しています。 1目盛りが1cmで、一番深くに見える数字の4は、4cmを表しています。
画像1は、安静時(筋収縮するような運動を行っていない時)の画像です。
それぞれの筋肉が収縮していない時の厚さがわかります。
仰向けに寝た状態から、腹部をドローインしないでトランクカールした時の画像です。 画像1と画像2を比較すると、 トランクカールした時の画像2は、外腹斜筋の収縮が見られ筋厚が厚くなっています。 内腹斜筋も少し収縮していますが、腹直筋の収縮はほとんど起きていません。
仰向けに寝た状態から、腹部をドローインだけをした時の画像です。 ドローインのみを行った画像3では、外腹斜筋の収縮はほとんど見られず、
内腹斜筋と腹横筋、特に腹横筋の筋厚が大きくなり、
その収縮が大きいことがわかります。
これは、ドローインが腹横筋の収縮によって行われていることの証拠でもあるでしょう。
最後に、ドローインした時の内腹斜筋と腹横筋の収縮を確認できる動画を貼っておきます。 画像2は静止画でしたが、同じ時に撮った動画です。
※1「Draw-inによる腹横筋及び内・外腹斜筋の筋厚変化」 吉田昌弘(北翔大学生涯スポーツ学部スポーツ教育科) 吉田真(同上) 盛智子(札幌円山整形外科病院リハビリテーション科) 北翔大学生涯スポーツ学部研究紀要第2号 2011年3月
2017.01.14 Saturday
コア&体幹トレー二ングの基本エクササイズ 3
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ツルツルと滑りやすいボード(板)やシートの上で、 手足(特に足)を滑らせて行うコア&体幹トレーニングは、 とてもコアを意識した運動がしやすくて有効です。 そんなスラインディングボード・エクササイズをいくつか紹介します。
基本エクササイズ2で紹介したエクササイズを、 バランスボール上ではなくスライディングボード上で行うものです。
そして、この動きを、前後から横へ向へのスライドに変えると、
また、前後の動きでも、片脚支持で行うと、
お腹を上にした体勢(体位)から、両脚(膝)をお腹の方に引き付けるエクササイズもある。 |
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